Алекситимия. Чувство без чувств

К несчастью, подавленные эмоции не умирают.
Их заставили замолчать.
И они изнутри продолжают влиять на человека.
Зигмунд Фрейд

Алекситимия – это психологическая особенность человека, при которой личность переживает множество разных эмоций, не осознавая этого. Часто алекситимия сопровождает невротические, особенно психосоматические и психотические расстройства.

По происхождению выделяют первичную и вторичную формы. Первичная алекситимия связана с повреждениями в головном мозге (эта теория ещё не доказана).
Нас больше интересует вторичная алекситимия, которая может появляться у взрослых после серьёзных психотравмирующих ситуаций, у детей как дефект воспитания.    

В семьях алекситимия, можно сказать, передаётся по наследству. Обычный стереотип воспитания из поколения в поколение примерно одинаков и выражается в запрете на выражение эмоций у ребёнка: «не кричи, сядь, не бегай; что ты плачешь? Не плачь; замолчи» и так далее. В результате человек, воспитываясь в такой обстановке, становится внутренне скованным, перестаёт чувствовать эмоции.

Алекситимики ощущают весь спектр эмоций, но не могут осознать, что же они чувствуют и выразить это. И они чаще всего с трудом понимают эмоции окружающих людей.   

Последствия алекситимии

У человека с алекситимией постепенно развивается желание быть одному, так как общение с окружающими не ладится. Также таких людей отмечается плохая фантазия и ограниченность воображения, что приводит к неспособности реализовать себя в творчестве. Неумение выражать свои эмоции может приводить к различным психосоматическим заболеваниям. Можно сказать, что эмоции не осознанно подавляются, приводя к различным блокам и зажимам в теле.


Как преодолеть

Для начала необходимо повысить свою эмоциональную грамотность. На своих сеансах я рассказываю своим маленьким пациентам и не только, что такое эмоции, какие бывают эмоции и как проявляются. 


Какие бывают эмоции

Кажется странным об этом писать, но реальность такова, что даже высокообразованные люди порой плохо разбираются в этом вопросе. Раньше эмоции делили на положительные и отрицательные, сейчас этого деления предпочитают избегать, так как любые эмоции это проявления нашей психики и это не может быть хорошо или плохо, просто это есть.
Здесь я просто перечислю основные эмоции, которые мы испытываем: злость, страх, ярость, удивление, раздражение, подавленность, грусть, тоска, тревога, радость, обида, восторг, безмятежность, стыд, смущение.
Это далеко не полный список, но даже обычный человек не всегда способен распознать в себе эти эмоции. Чтобы научиться распознавать у себя эмоции, можно начать вести «Дневник эмоций», который поможет вам осознать своё эмоциональное состояние. Пример дневника

 

Что произошло

Телесные ощущения

Какие мысли пришли в голову

Какие эмоции вы испытали

понедельник

На пешеходном переходе женщина толкнула меня в плечо

Напряжение в плечах и затылке

Куда торопится, наверное, на пожар

Раздражение

вторник

 

 

 

 

среда

 

 

 

 

четверг

 

 

 

 

пятница

 

 

 

 

 

Этот дневник поможет вам понять, какие эмоции вы подавляете, в каких ситуациях это происходит, и сделать правильные выводы.


Способы проявления эмоций

Мы можем проявлять эмоции тремя способами:

  1. Через наш голос. Мы кричим, когда злимся или нам страшно; смеемся, когда нам весело; плачем, когда грустно.
  2. Через движение. Человек в тревоге может непрерывно в напряжении ходить по квартире; когда злится, может ударить или что-нибудь сломать; если человеку весело, он танцует или может кого-то обнять и так далее. Мимика лица – это тоже движение.
  3. Через творчество. Именно через творчество мы также можем выразить свои эмоции. Какие угодно: грусть, печаль, радость, обиду, подавленность. Многие великие произведения искусства созданы именно под влиянием эмоций.

Преодолеть самому эту особенность своего характера трудно. С помощью психотерапии это сделать гораздо легче, но процесс займёт достаточно длительное время, хотя результаты возможны уже после первых сеансов. Эффективны психодинамическая терапия, телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая терапия, арттерапия, гештальт-терапия.

Перейти на страницу специалиста - Попова Вера Сергеевна 

Психотерапевт Новосибирск Освидетельствование. Приказ №695Семейная и парная психотерапияПсихотерапия детей и подростков Экспертиза / справки Консультация по Скайпу Запись на прием

Последние события

Современное использование символов и динамических образов в психологическом консультировании и психотерапии. 16-17 июля
Психотерапевтический центр "Беркана" совместно с Международным институтом психологии и психотерапии проводят практический курс для психологов и психотерапевтов.

Мастер-класс Таро Луди Лескот в психологии 20 мая
Психологическая работа с отношениями: мужчина/женщина. Встреча с теневой стороной личности, решение сексуальных проблем. (подробнее)

Йогатерапия в «Беркане»! ОТКРЫТ НАБОР! С 1 июня
Мы приглашаем вас в нашу группу, чтобы вы могли ощутить прилив сил и бодрости, эмоциональное равновесие, обрести (или сохранить) здоровье, молодость и стройность. Наша группа уникальна, ведь она строится на принципах йогатерапии и направлена на то, чтобы помочь вам справиться с дискомфортными психологическими состояниями под наблюдением опытного психоаналитика и преподавателя йоги.

Психиатрическое освидетельствование в Новосибирске тел.+7-993-008-0551
Психиатрическое освидетельствование работников. Постановлении Правительства РФ от 23 сентября 2002 г. N 695.

1) Чем определяется порядок психиатрического освидетельствования?
2) Кто из работников должен проходить психиатрическое освидетельствование?
3) Чем отличается психиатрическое освидетельствование от медицинского осмотра?
4) Как организовать психиатрическое освидетельствование?
5) Какие нарушения допускают работодатели, организуя психиатрическое освидетельствование?