Алекситимия. Чувство без чувств

К несчастью, подавленные эмоции не умирают.
Их заставили замолчать.
И они изнутри продолжают влиять на человека.
Зигмунд Фрейд

Алекситимия – это психологическая особенность человека, при которой личность переживает множество разных эмоций, не осознавая этого. Часто алекситимия сопровождает невротические, особенно психосоматические и психотические расстройства.

По происхождению выделяют первичную и вторичную формы. Первичная алекситимия связана с повреждениями в головном мозге (эта теория ещё не доказана).
Нас больше интересует вторичная алекситимия, которая может появляться у взрослых после серьёзных психотравмирующих ситуаций, у детей как дефект воспитания.    

В семьях алекситимия, можно сказать, передаётся по наследству. Обычный стереотип воспитания из поколения в поколение примерно одинаков и выражается в запрете на выражение эмоций у ребёнка: «не кричи, сядь, не бегай; что ты плачешь? Не плачь; замолчи» и так далее. В результате человек, воспитываясь в такой обстановке, становится внутренне скованным, перестаёт чувствовать эмоции.

Алекситимики ощущают весь спектр эмоций, но не могут осознать, что же они чувствуют и выразить это. И они чаще всего с трудом понимают эмоции окружающих людей.   

Последствия алекситимии

У человека с алекситимией постепенно развивается желание быть одному, так как общение с окружающими не ладится. Также таких людей отмечается плохая фантазия и ограниченность воображения, что приводит к неспособности реализовать себя в творчестве. Неумение выражать свои эмоции может приводить к различным психосоматическим заболеваниям. Можно сказать, что эмоции не осознанно подавляются, приводя к различным блокам и зажимам в теле.


Как преодолеть

Для начала необходимо повысить свою эмоциональную грамотность. На своих сеансах я рассказываю своим маленьким пациентам и не только, что такое эмоции, какие бывают эмоции и как проявляются. 


Какие бывают эмоции

Кажется странным об этом писать, но реальность такова, что даже высокообразованные люди порой плохо разбираются в этом вопросе. Раньше эмоции делили на положительные и отрицательные, сейчас этого деления предпочитают избегать, так как любые эмоции это проявления нашей психики и это не может быть хорошо или плохо, просто это есть.
Здесь я просто перечислю основные эмоции, которые мы испытываем: злость, страх, ярость, удивление, раздражение, подавленность, грусть, тоска, тревога, радость, обида, восторг, безмятежность, стыд, смущение.
Это далеко не полный список, но даже обычный человек не всегда способен распознать в себе эти эмоции. Чтобы научиться распознавать у себя эмоции, можно начать вести «Дневник эмоций», который поможет вам осознать своё эмоциональное состояние. Пример дневника

 

Что произошло

Телесные ощущения

Какие мысли пришли в голову

Какие эмоции вы испытали

понедельник

На пешеходном переходе женщина толкнула меня в плечо

Напряжение в плечах и затылке

Куда торопится, наверное, на пожар

Раздражение

вторник

 

 

 

 

среда

 

 

 

 

четверг

 

 

 

 

пятница

 

 

 

 

 

Этот дневник поможет вам понять, какие эмоции вы подавляете, в каких ситуациях это происходит, и сделать правильные выводы.


Способы проявления эмоций

Мы можем проявлять эмоции тремя способами:

  1. Через наш голос. Мы кричим, когда злимся или нам страшно; смеемся, когда нам весело; плачем, когда грустно.
  2. Через движение. Человек в тревоге может непрерывно в напряжении ходить по квартире; когда злится, может ударить или что-нибудь сломать; если человеку весело, он танцует или может кого-то обнять и так далее. Мимика лица – это тоже движение.
  3. Через творчество. Именно через творчество мы также можем выразить свои эмоции. Какие угодно: грусть, печаль, радость, обиду, подавленность. Многие великие произведения искусства созданы именно под влиянием эмоций.

Преодолеть самому эту особенность своего характера трудно. С помощью психотерапии это сделать гораздо легче, но процесс займёт достаточно длительное время, хотя результаты возможны уже после первых сеансов. Эффективны психодинамическая терапия, телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая терапия, арттерапия, гештальт-терапия.

Перейти на страницу специалиста - Попова Вера Сергеевна 

Семейная и парная психотерапияПсихотерапевт НовосибирскПсихотерапия детей и подростков Освидетельствование. Приказ №695Экспертиза / справки Консультация по Скайпу Запись на прием

Последние события

Психиатрическое освидетельствование в Новосибирске тел.+7-993-008-0551
Психиатрическое освидетельствование работников. Постановлении Правительства РФ от 23 сентября 2002 г. N 695.

Психотерапевтическая группа "В Моменте" с 27 сентября
Если ты ждал подходящего момента , то он настал.. Чтобы не происходило в вашей реальной жизни, в группе это повторится в миниатюре. Психотерапевтическая группа это то безопасное пространство, где вас будут поддерживать терапевты.

Фототерапия - психотерапевтическая группа с 23 сентября
Фотография - по сути уникальный психотерапевтический инструмент. Обычный снимок придает форму и структуру глубочайшим эмоциям и неосознаваемой информации.
Это не только картинка, но запечатление самой сути мгновенья вашей жизни.

Арт-терапевтическая группа с 3 сентября
"В психотерапии много путей и методов. Любые из них хороши, если ведут к цели - к излечению" (Freud, S.). Наша группа представляет два таких пути - групповой психоанализ и арт-терапию. Их цель - излечение...

Набор в группу по методу Психосинтез! с 1 сентября
Методы психосинтеза позволяют избавиться от тревоги, страхов, депрессии, повысить концентрацию внимания и самооценку

Современное использование символов и динамических образов в психотерапии. 29 - 30 сентября
Психотерапевтический центр "Беркана" совместно с Международным институтом психологии и психотерапии проводят практический курс для психологов и психотерапевтов.

Йогатерапия в «Беркане»! ОТКРЫТ НАБОР! С 1 сентября
Наша группа уникальна, ведь она строится на принципах йогатерапии и направлена на то, чтобы помочь вам справиться с дискомфортными психологическими состояниями под наблюдением опытного психоаналитика и преподавателя йоги.