Групповая психотерапия В Новосибирске с 15 октября 2023

I. Тематический блок. Групповая арт-терапия «Метафорический портрет»  –   4 групповых занятия

Метафорический портрет — одна из популярных техник арт-терапии. Она дает возможность с помощью образов лучше узнать себя самого, составить свой «психологический» портрет.

На протяжении 4 занятий  мы узнаем, как в нашей жизни проявлены «базовые права», с помощью рисуночной методики выясним, насколько они реализованы в нашей  жизни, как сформирована сейчас ими  наша реальность, и как это отражается на нашем поведении и отношении с окружающими. А также получим возможность провести коррекцию нежизнеспособных паттернов поведения, которые продиктованы видоизменением наших базовых прав в результате воспитания и влияния среды.

15,22,29 октября 2023  и 5 ноября 2023
Длительность: 2 часа с 14.00 до 16.00
Стоимость занятия :2000р одно занятия , при оплате 4 занятий стоимость 6000р

II. Тематический блок. Групповая терапия «Встречи с внутренним ребенком. Исцеление»  –   5 групповых занятий 

Порой мы чувствуем, будто живем не свою жизнь. Плохо понимаем собственные желания и эмоции, не можем раскрыть способности. Психотерапевты считают: так происходит, когда мы утрачиваем связь с Внутренним ребенком. Что это за сущность и как ее найти?

Представления о Внутреннем ребенке являются частью мировой культуры уже как минимум две тысячи лет. Карл Юнг называл его Божественным ребенком, Эммет Фокс — Чудесным ребенком, психотерапевты Алис Миллер и Дональд Винникотт именовали его истинным «Я». 

Внутренний ребенок — это часть нас, которая жива, энергична, креативна и реализована. Это наше Подлинное «Я» — то, кем мы являемся на самом деле. В процессе взросления, если потребности не удовлетворяются, Внутренний ребенок начинает прятаться в глубинах бессознательной части психики. Формируется ложное «Я», которое пытается взять на себя бразды правления. Ложное «Я» нереально. Им движет потребность чувствовать себя правым и стремление контролировать ситуацию.

Под властью ложного «Я» мы подавляем свои чувства, стараемся выглядеть лучше в глазах окружающих, застреваем в защитных реакциях. Психические и эмоциональные проблемы накапливаются, а с ними приходят хроническая тревожность, страх, растерянность, пустота. Мы становимся несчастными. 

Наш "Внутренний ребенок" - это не тот малыш, которым мы были когда-то. Он существует в НАСТОЯЩЕМ и во многом определяет нашу жизнь в будущем.

Мы можем найти и исцелить своего Внутреннего ребенка, перестать полагаться на ложное „Я“ и вырваться из круговорота страданий, тревоги и ощущений нереальности – И – стать Счастливее!

12,19,26 ноября  2023  и 3,10 декабря 2023
Длительность: 2 часа с 14.00 до 16.00
Стоимость занятия :2000р одно занятия , при оплате 5 занятий стоимость 8000р

III. Тематический блок. Групповая терапия «Сепарация с родителями. Свой путь»  –   6 групповых занятий 2024 год 

Что такое сепарация от родителей и как её завершить, если вы уже взрослый –

Неотъемлемой частью процесса становления нашей личности, который начинается еще в детстве, является постепенная сепарация от родителей — психологическая, экономическая и физическая. По каким признакам можно понять, что она прошла неправильно (или не прошла вовсе)? И как экологично отделиться от родителей уже во взрослом возрасте?

Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей и становление его как отдельной здоровой личности.

В младенчестве ребенок напрямую зависим от родителей, потому что именно взрослые люди, удовлетворяющие все нужды нового человека, служат залогом его выживания. Как физического, так и психологического. Но по мере взросления природой заложен механизм, согласно которому ребенок должен научиться жить и пойти своим путем. Это не значит, что он внезапно перестанет с ними общаться, но пока не произошло отделение от родителей, никто из них  не сможет начать полноценно жить собственной жизнью.

Неправильно пройденный (или не пройденный вообще) процесс сепарации приведет к тому, что ребенок достигнет зрелости и сформируется физически, но при этом психологически застрянет в отношениях с родителями. Причем, не важно, будут мама и папа на тот момент живы или нет.  Если сепарация пройдена неправильно, взрослые дети начинают возвращать симбиоз, который они не смогли проработать, и распространять его на другие сферы жизни — дружбу, семью, любовь и карьеру.

Как понять, что сепарация не прошла?

• Вы выбираете подчеркнутую индивидуальность или созависимые отношения. Таким образом, восполняете то, чего не хватает в отношениях с родителями — поддержки либо уважения;
• Вас гложут обиды или другие чрезмерно сильные чувства по отношению к родителям;
• Даже если вы взрослый и самостоятельный, вас постоянно волнует родительское мнение: а что мама скажет, не расстроится ли папа и все в таком духе. Также, когда что-то случается, вы первым делом хотите не разобраться самостоятельно, а позвонить родителям;
• Вы испытываете желание, чтобы все соответствовало ваши ожиданиям. Спойлер: — это детская позиция;
• Вы перекладываете ответственность за свою жизнь на других людей;
• Вы повторяете родительские сценария отношений или поведения. Или в противовес боретесь с ними самыми радикальными способами;
• Вы бесконечно ищете себя и никак не находите то, что приносило бы вам радость и достаток;
• У вас неадекватная реакция на критику (вы остро реагируете на любые замечания, нервничаете, бросаете дела на полпути и сразу опускаете руки в ответ на малейшее замечание);
• Вы склонны к тирании или, наоборот, исповедуете детский подход в отношениях. Также у вас проблемы в личной жизни — вы не можете или не хотите ее строить;
• У вас постоянная жажда внимания и ощущение собственной ненужности;
• Вы привыкли жить чужой жизнью и всего себя отдаете другим

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, то это значит, что сепарация у вас с родителями не прошла или прошла неправильно. И это надо прорабатывать.

IV. Тематический блок. Групповая терапия «Восстановление Самоценности. Путь своего «Я»  –   6 групповых занятий 2024год

Самоценность - это понимание своего собственного достоинства и ценности, без учета мнения других людей. Это означает, что вы не определяете свое значение, через отношение окружающих людей: вашу внешность, успех в карьере или социальный статус.
Если мы зависим от того, что нас уважают, ценят и любят другие люди, то мы начинаем стремиться жить именно так, как ожидают от нас другие.

В числе прочего можно выделить ряд негативных последствий для индивидуумов, не признающих своей ценности:

Отсутствие прогресса. Неуверенный в себе человек вряд ли сможет реализоваться в профессии и будет до старости тянуть лямку на нелюбимой работе, лишь бы не брать на себя лишнюю ответственность.

 Внутренний конфликт. Не зная, чего он заслуживает, человек не способен определить свои истинные желания и потребности, поэтому и не может вырваться из замкнутого круга тусклой действительности.

 Отсутствие энергии. Экономия внутренних ресурсов бессмысленна в отсутствие мотивации. А если нет нацеленности на результат, то силы быстро иссякают.

Непонимание со стороны окружающих. Если кто-то сам точно не знает, чего он хочет, ему очень трудно донести свою позицию до других людей, а значит, проблематично заручиться их поддержкой.

 Обида. Продолжая соглашаться и потакать чьим-то желаниям, тот, кто не ценит себя, остается наедине со своими проблемами и массой негатива внутри себя, мечтая, чтобы его хоть кто-нибудь пожалел.

Но когда мы осознаем свою собственную ценность, мы можем принимать решения, которые соответствуют нашим потребностям и жизненным целям, а не ожиданиям других. Мы можем приоритетизировать свои интересы, установить границы, и не чувствовать себя обязанными угождать кому-то еще. Но как же восстановить утраченную самоценность?
Утраченную, потому что, каждый человек с ней рождается и постепенно теряет ее в процессе взросления.

Чаще всего это плод многолетней работы над собой. Наиболее часто люди, осознавшие свою самоценность, встречаются среди зрелых людей, в том числе и по возрасту. Им некуда больше спешить, не с кем соревноваться, они принимают себя и готовы жить с этим. Рядом с ними спокойно и уютно. Близкие чувствуют, что они не встретят отпора, оценочности  или неприятия.

И все же начинать работать над самоценностью желательно как можно раньше. Проще всего это делать тогда, когда вы ощущаете себя неполными, испытываете раздражение по отношению к себе или окружающим.

При наличии внутреннего самостоятельного запроса всегда можно присоединиться к любому выбранному тематическому блоку.

Ведущая группы Порошина Владислава Леонидовна -врач психотерапевт