1. Главная
2. Статьи психологов, психотерапевтов в Новосибирке

Ночные панические атаки: во время сна и после пробуждения

1. Что такое ночная паническая атака
2. Как проявляется паническая атака во сне
3. Почему панические атаки возникают именно ночью
4. Чем ночная паника отличается от кошмара и других нарушений сна
5. Когда необходимо обратиться за медицинской помощью
6. Что делать во время ночной панической атаки
7. Какие действия могут поддерживать замкнутый круг паники
8. Как диагностируют ночные панические атаки
9. Психотерапия при ночных панических атаках
10. Медикаментозное лечение
11. Сон, режим и повседневные привычки
12. Как близкие могут помочь
13. Лечение панических атак в Центре психотерапии «Беркана»
14. Профилактика повторных ночных приступов
15. Частые вопросы о панических атаках ночью
    1. Можно ли умереть от ночной панической атаки?
    2. Почему приступ начинается, если во сне я ни о чём не думаю?
    3. Нужно ли каждый раз измерять давление и пульс?
    4. Поможет ли дыхание в бумажный пакет?
    5. Можно ли полностью избавиться от ночных атак?
    6. Что выбрать: психотерапию или лекарства?
16. Заключение

Паническая атака ночью — это внезапный приступ интенсивного страха и выраженных телесных ощущений, который возникает во время сна или вскоре после пробуждения. Человек может резко проснуться от сильного сердцебиения, нехватки воздуха, дрожи, жара, озноба или ощущения приближающейся катастрофы. В первые минуты происходящее нередко воспринимается как инфаркт, удушье или потеря контроля. Когда приступ повторяется, появляется страх самого сна: человек откладывает отход ко сну, прислушивается к пульсу, оставляет включённым свет и старается не оставаться ночью один.

Хотя переживания могут быть чрезвычайно сильными, паническая атака сама по себе не означает, что человек «сходит с ума». Однако похожие симптомы встречаются и при соматических заболеваниях, поэтому впервые возникший или необычный приступ требует медицинской оценки. Особенно важно не объяснять тревогой выраженную боль в груди, обморок, нарушение речи, слабость в конечностях или тяжёлое удушье.

Ночные приступы поддаются лечению. Психотерапия помогает изменить пугающую интерпретацию телесных ощущений, сократить избегание и восстановить нормальное отношение ко сну. При необходимости врач может дополнить лечение медикаментами и обследованием сопутствующих состояний. Лечение панических атак в Новосибирске проводят специалисты Центра психотерапии «Беркана»: на консультации можно обсудить симптомы, возможные причины, необходимость врачебной диагностики и индивидуальный план помощи.

Что такое ночная паническая атака

Ночную паническую атаку иногда путают с обычным тревожным пробуждением. Отличительная особенность приступа — резкое нарастание интенсивного страха вместе с выраженными физическими симптомами. Человек пробуждается уже напуганным или замечает, как тревога стремительно достигает пика. Ему трудно поверить, что происходящее закончится, хотя чаще всего наиболее острые проявления постепенно ослабевают.

Паническая атака может произойти однократно на фоне переутомления, длительного стресса или изменения привычного режима. Сам факт одного эпизода ещё не означает паническое расстройство. О расстройстве специалист думает тогда, когда приступы повторяются и сопровождаются стойким беспокойством об их возвращении либо заметными изменениями поведения: избеганием сна, поездок, физических нагрузок, одиночества или мест, где трудно получить помощь.

Ночью ощущения воспринимаются особенно пугающе. В комнате темно и тихо, рядом может не быть человека, который поможет сориентироваться, а переход от сна к бодрствованию вызывает растерянность. Кроме того, во сне невозможно заранее заметить нарастание тревоги и применить привычные способы самопомощи. Из-за этого ночной приступ иногда кажется более внезапным и опасным, чем дневной, хотя набор симптомов во многом совпадает.

Важно отличать ночную паническую атаку от тревоги перед засыпанием. В первом случае человек обычно просыпается от приступа, во втором — долго не может уснуть из-за беспокойных мыслей и напряжения. Эти состояния могут сочетаться: после нескольких ночных атак ожидание нового эпизода само по себе мешает засыпанию и поддерживает бессонницу.

Как проявляется паническая атака во сне

Проявления различаются, но чаще человек отмечает несколько симптомов одновременно. Сердце начинает биться быстрее или сильнее, возникает давление либо дискомфорт в груди. Дыхание кажется поверхностным, появляется чувство нехватки воздуха, кома в горле или невозможности сделать «полный вдох». Могут возникать потливость, дрожь, онемение или покалывание, головокружение, слабость, тошнота, жар либо озноб.

К телесным ощущениям быстро присоединяются пугающие мысли: «со мной происходит что-то смертельно опасное», «я потеряю сознание», «я перестану дышать», «не смогу позвать на помощь». Иногда окружающее кажется нереальным, знакомая спальня воспринимается странной, а собственные ощущения — отчуждёнными. Подобные переживания называют дереализацией и деперсонализацией; во время паники они могут усиливать страх, но не равны психозу или утрате рассудка.

После приступа трудно снова заснуть. Человек проверяет давление и пульс, ходит по комнате, открывает окно, звонит близким или ищет симптомы в интернете. На следующий день сохраняются разбитость, тревожность и настороженность. Если приступы повторяются, внимание всё чаще направляется на тело: любое изменение дыхания или сердечного ритма воспринимается как начало новой атаки.

Не у всех присутствует полный набор признаков. У одного человека ведущим симптомом становится сердцебиение, у другого — удушье, головокружение или ощущение нереальности. Именно поэтому диагноз нельзя ставить только по перечню ощущений: специалист оценивает контекст, повторяемость, влияние на жизнь и исключает другие объяснения.

Почему панические атаки возникают именно ночью

У ночной паники редко бывает одна простая причина. Обычно значение имеет сочетание повышенной тревожной чувствительности, стресса, особенностей интерпретации телесных ощущений и нарушенного сна. Во время сна организм естественно меняет частоту дыхания, сердечный ритм, мышечный тонус и глубину пробуждения. Большинство людей этих изменений не замечает, но при склонности к панике необычное ощущение может быть мгновенно воспринято как угроза.

После первого эпизода формируется замкнутый круг. Человек ожидает повторения, ложится спать напряжённым, прислушивается к телу и старается контролировать засыпание. Чем сильнее контроль, тем труднее расслабиться. Недосып повышает эмоциональную реактивность, а усталость делает сердцебиение, головокружение и ощущение нехватки воздуха более заметными. Нейтральный телесный сигнал снова получает катастрофическое объяснение — и тревога усиливается.

Приступы могут чаще возникать во время периодов высокой нагрузки, конфликтов, потерь, переезда, болезни или хронического переутомления. Иногда человек днём сохраняет внешнее спокойствие, постоянно подавляя напряжение, а ночью замечает его особенно остро. Это не значит, что организм «выпускает накопленную энергию» в буквальном смысле; скорее снижается количество внешних отвлекающих стимулов и повышается внимание к внутренним ощущениям.

Кофеин, никотин, энергетики, некоторые лекарства и психоактивные вещества способны усиливать сердцебиение, тревогу и нарушения сна. Алкоголь может облегчать засыпание, но ухудшать структуру сна и провоцировать пробуждения; использование его как средства от тревоги повышает риск формирования зависимости. Самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя — возможную связь симптомов с лекарством следует обсуждать с врачом.

Чем ночная паника отличается от кошмара и других нарушений сна

При кошмаре человек обычно просыпается после эмоционально насыщенного пугающего сна и может хотя бы частично пересказать его содержание. При ночной панической атаке яркого сюжета может не быть: человек просыпается от сильного страха и телесных ощущений. Различие не всегда очевидно, особенно если пробуждение было резким, поэтому полезно фиксировать обстоятельства эпизода и обсуждать их со специалистом.

Ночные страхи чаще встречаются у детей и относятся к другой группе явлений. Во время эпизода ребёнок может кричать, двигаться, выглядеть испуганным, но оставаться не полностью пробуждённым и утром ничего не помнить. У взрослых сходные эпизоды также возможны, но требуют дифференциальной диагностики.

Симптомы обструктивного апноэ сна иногда ошибочно воспринимаются как паника. При апноэ происходят повторные остановки или выраженные ограничения дыхания во сне, возможны громкий храп, всхрапывания, чувство удушья при пробуждении, утренняя головная боль и дневная сонливость. Наличие этих признаков — повод обратиться к врачу и обсудить исследование сна. Психотерапия паники не заменяет лечение нарушений дыхания.

Резкое сердцебиение ночью может быть связано не только с тревогой. Врач учитывает аритмии, заболевания щитовидной железы, анемию, колебания глюкозы, побочные эффекты препаратов, гормональные изменения и другие состояния. Это не означает, что каждому человеку нужен большой список обследований. Объём диагностики определяет врач на основании симптомов, возраста, анамнеза и результатов осмотра.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

Если приступ случился впервые, симптомы необычны или человек не уверен в их происхождении, безопаснее обратиться за медицинской оценкой. Экстренная помощь необходима при сильной или нарастающей боли в груди, выраженной одышке, посинении губ, потере сознания, судорогах, внезапной слабости или онемении одной стороны тела, нарушении речи, спутанности сознания, тяжёлой аллергической реакции. Нельзя заранее считать любой ночной эпизод «просто нервами».

Плановая консультация нужна, если приступы повторяются, нарушают сон и работоспособность, вызывают постоянное ожидание опасности или заставляют менять образ жизни. Стоит обратиться за помощью, если человек начал регулярно принимать алкоголь, снотворные или успокоительные без назначения, избегает оставаться один, пропускает работу из-за бессонной ночи, постоянно вызывает скорую помощь либо многократно обследуется, но тревога не уменьшается.

Отдельного внимания требуют мысли о самоубийстве, ощущение безысходности, резкое ухудшение психического состояния или неспособность обеспечить собственную безопасность. В такой ситуации нужна срочная очная помощь через местные экстренные службы или ближайшее медицинское учреждение.

Обращение к психотерапевту не отменяет медицинской настороженности. Наоборот, качественная психотерапевтическая помощь включает понимание границ метода и при необходимости взаимодействие с терапевтом, неврологом, кардиологом, сомнологом, эндокринологом или психиатром.

Что делать во время ночной панической атаки

Главная задача в момент приступа — вернуть ориентацию и не усиливать тревогу борьбой с каждым ощущением. Можно включить мягкий свет, сесть с опорой для спины и назвать вслух несколько фактов: «Я проснулся в своей комнате», «сейчас ночь», «это сильная тревожная реакция», «я могу наблюдать, как она меняется». Такие фразы не обязаны мгновенно убрать страх, но помогают переключиться с катастрофического сценария на происходящее здесь и сейчас.

Полезно позволить дыханию постепенно замедлиться, не стараясь делать чрезмерно глубокие вдохи. Форсированное дыхание может усиливать головокружение и покалывание. Некоторым помогает спокойный выдох немного длиннее вдоха, другим — простое наблюдение за движением живота без счёта. Если дыхательные упражнения увеличивают страх, их можно прекратить и сосредоточиться на внешних предметах: почувствовать поверхность кровати, назвать пять видимых объектов, прислушаться к звукам комнаты.

Не следует вставать слишком резко, особенно при головокружении. Если врач ранее не подтвердил, что приступы имеют паническую природу, или текущие симптомы отличаются от обычных, лучше обратиться за медицинской помощью. При уже обследованных повторяющихся атаках заранее составленный вместе со специалистом план снижает растерянность: кому позвонить, какие действия выполнить, в каких случаях вызывать скорую.

После того как интенсивность снизилась, не обязательно заставлять себя немедленно заснуть. Можно ненадолго перейти в спокойное место, приглушить свет, заняться нейтральным монотонным делом и вернуться в кровать при появлении сонливости. Долгое чтение тревожных форумов, многократное измерение пульса или поиск редких заболеваний обычно усиливают наблюдение за симптомами.

Какие действия могут поддерживать замкнутый круг паники

После пугающего приступа естественно стремиться полностью исключить его повторение. Но некоторые защитные действия приносят краткое облегчение и одновременно закрепляют убеждение, что без них ночь опасна. Человек может спать только с включённым светом, каждый час проверять пульс, держать руку на груди, просить близкого постоянно бодрствовать рядом или отказываться от поездок с ночёвкой.

К таким действиям относятся и постоянные проверки здоровья без медицинских показаний. Разумное обследование важно, особенно при первом эпизоде. Но если врачи исключили опасные причины, многократное повторение одних и тех же тестов может временно успокаивать, не меняя самого страха ощущений. На психотерапии различают обоснованную заботу о здоровье и ритуалы, которые поддерживают тревогу.

Попытка полностью контролировать дыхание и сердцебиение также способна усиливать симптомы. Сердечный ритм естественно меняется, а дыхание во сне не должно находиться под сознательным контролем. Чем внимательнее человек отслеживает каждое колебание, тем больше замечает нормальных изменений и тем легче интерпретирует их как угрозу.

Опасна самостоятельная борьба с помощью алкоголя или бесконтрольного приёма седативных средств. Помимо риска зависимости, возможны ухудшение качества сна, дневная заторможенность и взаимодействия с другими препаратами. Медикаментозное лечение должен назначать врач после оценки показаний и противопоказаний.

Как диагностируют ночные панические атаки

Диагностика начинается с подробной беседы. Специалист уточняет, как выглядит приступ, в какое время ночи возникает, что человек чувствует первым, сколько длится наиболее интенсивная часть, есть ли дневные атаки, кошмары, храп, остановки дыхания, употребление кофеина, алкоголя и лекарств. Важно рассказать о хронических заболеваниях, недавних инфекциях, гормональных изменениях и семейной истории.

Врач может назначить физикальный осмотр, электрокардиограмму, анализы или другие исследования, если клиническая картина требует исключить соматические причины. При подозрении на апноэ или необычное поведение во сне может потребоваться консультация сомнолога. Обследования выбираются индивидуально; универсального обязательного набора для всех ночных приступов нет.

Психотерапевт или психиатр оценивает не только атаки, но и тревогу между ними, избегание, качество сна, симптомы депрессии, генерализованной тревоги, посттравматического стресса и употребление веществ. Иногда панические атаки являются частью другого состояния, поэтому важно видеть общую картину, а не лечить один симптом изолированно.

Полезным дополнением становится дневник эпизодов. В нём можно отмечать дату, примерное время, предшествующую нагрузку, сон, кофеин и алкоголь, первые ощущения, мысли, действия и длительность восстановления. Дневник нужен не для круглосуточного контроля, а для выявления повторяющихся закономерностей. Если записи увеличивают фиксацию на теле, формат лучше изменить вместе со специалистом.

Психотерапия при ночных панических атаках

Когнитивно-поведенческая терапия относится к наиболее изученным подходам при паническом расстройстве. В работе человек узнаёт, как возникает цикл паники: телесное ощущение получает катастрофическую интерпретацию, тревога повышает физиологическое возбуждение, а новые ощущения подтверждают предполагаемую опасность. Понимание механизма важно, но терапия не ограничивается объяснением.

Специалист помогает замечать автоматические мысли и проверять их на основании опыта, а не обещает, что человек никогда больше не почувствует тревогу. Постепенно сокращаются защитные действия и избегание. В безопасных условиях могут использоваться упражнения, позволяющие иначе отнестись к знакомым телесным ощущениям. Такие задания подбираются индивидуально и выполняются с учётом состояния здоровья; не следует самостоятельно провоцировать сильные симптомы по советам из интернета.

Если после атак сформировалась бессонница, в план могут включаться методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: стабилизация времени подъёма, восстановление связи кровати со сном, снижение длительного бодрствования в постели и работа с убеждением «если я не усну немедленно, завтра случится катастрофа». Рекомендации адаптируют к режиму, профессии и сопутствующим заболеваниям.

При травматическом опыте, депрессии или других тревожных расстройствах терапевтический план расширяется. Важно лечить не только ночной эпизод, но и факторы, поддерживающие общее напряжение. Метод выбирают после диагностики, а не только по популярности его названия.

Медикаментозное лечение

Лекарственная терапия может быть показана при паническом расстройстве, особенно если приступы частые, выраженные или сочетаются с другими симптомами. Решение принимает психиатр или другой врач, имеющий право назначать соответствующие препараты. Учитываются состояние здоровья, предыдущий опыт лечения, принимаемые лекарства, риск побочных эффектов и предпочтения пациента.

Для длительного лечения панического расстройства нередко используются антидепрессанты определённых групп. Их противотревожный эффект развивается постепенно, поэтому отсутствие результата в первые дни не означает неэффективность. В начале лечения возможны нежелательные реакции, о которых врач должен рассказать заранее. Дозу и продолжительность курса нельзя менять самостоятельно.

Быстродействующие успокоительные средства имеют ограничения и риск формирования зависимости, поэтому не подходят для бесконтрольного постоянного применения. Снотворное также не устраняет механизм панического расстройства. Если препарат назначен, важно уточнить правила приёма, возможное влияние на управление автомобилем, совместимость с алкоголем и порядок завершения курса.

Медикаменты и психотерапия не конкурируют. В одних случаях достаточно психотерапии, в других оптимально сочетание методов. Обоснованный план строится совместно с пациентом и регулярно пересматривается по результатам и переносимости.

Сон, режим и повседневные привычки

Гигиена сна не является самостоятельным лечением панического расстройства, но помогает уменьшить факторы, которые делают нервную систему более уязвимой. Полезно придерживаться относительно стабильного времени подъёма, получать дневной свет в первой половине дня, сохранять посильную физическую активность и оставлять перед сном период для спокойного переключения.

Кофеин действует на людей по-разному. Если ночные приступы сопровождаются сердцебиением и бессонницей, стоит обсудить уменьшение кофе, крепкого чая и энергетиков, особенно во второй половине дня. Никотин также стимулирует нервную систему. Резкие ограничения иногда вызывают неприятные симптомы, поэтому изменения лучше делать постепенно, а при зависимости — с профессиональной поддержкой.

Не стоит превращать подготовку ко сну в сложный ритуал, нарушение которого якобы неизбежно вызовет приступ. Цель режима — предсказуемость, а не тотальный контроль. Комната может быть прохладной и тёмной, телефон — отложен, но небольшое отклонение от правил не должно восприниматься как опасность.

Дневной сон после тяжёлой ночи иногда необходим, особенно если работа связана с безопасностью. Однако длительный или поздний сон может затруднять засыпание следующей ночью. Индивидуальные рекомендации зависят от графика и состояния здоровья. При выраженной сонливости нельзя садиться за руль или выполнять опасную работу.

Как близкие могут помочь

Близкому человеку полезно сохранять спокойный тон, напомнить, где находится человек, предложить сесть и спросить, нужна ли медицинская помощь. Не стоит высмеивать страх или говорить «просто возьми себя в руки». Не помогает и драматизация — тревожное обсуждение каждой детали может усилить ощущение катастрофы.

Если приступы уже оценены врачом, можно заранее договориться о плане действий. Например, включить свет, открыть доступ к свежему воздуху без переохлаждения, напомнить о навыках, побыть рядом ограниченное время. При необычных симптомах или сомнениях нужно обращаться за медицинской помощью.

Поддержка не должна превращаться в постоянную охрану сна. Если близкий каждую ночь бодрствует, проверяет дыхание и отменяет свои дела, тревога начинает управлять всей семьёй. На терапии можно обсудить, как сочетать заботу с постепенным возвращением самостоятельности.

Полезно поддерживать обращение за профессиональной помощью и замечать реальные успехи: человек лёг спать в обычное время, отказался от лишней проверки, смог вернуться в кровать после пробуждения. Оценивать стоит не полное отсутствие тревоги, а расширение свободы поведения несмотря на неё.

Лечение панических атак в Центре психотерапии «Беркана»

В Центре психотерапии «Беркана» в Новосибирске можно обратиться за помощью при ночных и дневных панических атаках, тревоге ожидания и нарушениях сна, связанных со страхом повторного приступа. Работа начинается с консультации и уточнения картины симптомов. Специалист выясняет, когда возникли приступы, как они проявляются, проходил ли человек медицинское обследование, какие способы самопомощи использует и как тревога влияет на повседневную жизнь.

По результатам первичной встречи формируется индивидуальный план. Он может включать психотерапию, обучение навыкам обращения с паникой, работу с катастрофическими мыслями и избеганием, восстановление сна. Если необходима оценка психиатра или другого врача, специалист рекомендует соответствующую консультацию. Такой подход помогает учитывать и психологические, и медицинские аспекты состояния.

Лечение панических атак в Центре психотерапии «Беркана» не строится на обещании мгновенно исключить любые неприятные ощущения. Цель терапии — снизить частоту и интенсивность приступов, уменьшить страх перед ними, вернуть нормальный сон и свободу в повседневных действиях. Темп работы зависит от длительности симптомов, сопутствующих состояний и индивидуальной реакции на лечение.

Записываясь на консультацию, полезно кратко сообщить, как давно возникли приступы, бывают ли они только ночью, есть ли обследования и назначенные лекарства. Это поможет выбрать подходящий формат первого приёма. При остром состоянии или симптомах, похожих на неотложное заболевание, следует обращаться не на плановую психотерапевтическую консультацию, а в экстренную медицинскую службу.

Профилактика повторных ночных приступов

Полностью гарантировать отсутствие паники невозможно, но можно существенно снизить вероятность закрепления расстройства. Важны своевременное обращение за помощью, выполнение согласованного плана лечения и постепенный отказ от избегания. Чем дольше человек перестраивает жизнь вокруг страха, тем устойчивее становится связь «ночь — опасность».

Полезно учиться распознавать ранние признаки общего перенапряжения: сокращение сна, увеличение кофеина, постоянную спешку, отсутствие отдыха, рост раздражительности. Реакция на эти сигналы должна быть практичной — пересмотр нагрузки, возвращение режима, обсуждение проблем с близкими или специалистом. Это не даёт абсолютной защиты, но уменьшает фон, на котором тревога легче усиливается.

Если приступ произошёл после длительного улучшения, не стоит воспринимать его как обнуление всей работы. Возврат симптома может быть временной реакцией на стресс, болезнь или нарушение сна. Полезно вспомнить освоенные навыки, восстановить привычный режим и при необходимости связаться со специалистом. Один эпизод не означает неизбежного возвращения к исходному состоянию.

Долгосрочная профилактика включает не постоянный контроль тела, а способность переносить нормальные колебания самочувствия без катастрофических выводов. Человек постепенно возвращает доверие к сну и понимает: тревога неприятна, но с ней можно справляться, а при появлении действительно новых симптомов — своевременно обращаться за медицинской оценкой.

Частые вопросы о панических атаках ночью

Можно ли умереть от ночной панической атаки?

При подтверждённой панической атаке субъективное ощущение опасности значительно превышает реальную угрозу. Однако по переписке или одному описанию нельзя надёжно отличить паническую атаку от некоторых соматических состояний. Впервые возникшие, резко изменившиеся или необычные симптомы требуют медицинской оценки, а при признаках неотложного состояния нужно вызывать скорую помощь.

Почему приступ начинается, если во сне я ни о чём не думаю?

Паника не всегда начинается с осознанной тревожной мысли. Организм во сне меняет дыхание и сердечный ритм, человек может частично пробудиться и мгновенно интерпретировать ощущение как опасное. На состояние также влияют стресс, недосып, вещества, лекарства и нарушения сна. Конкретные причины оценивают индивидуально.

Нужно ли каждый раз измерять давление и пульс?

Если врач дал конкретные рекомендации из-за сердечно-сосудистого заболевания, им нужно следовать. При обследованных повторяющихся панических атаках многократные измерения могут становиться тревожным ритуалом. Обсудите со специалистом, когда контроль действительно нужен, а когда безопаснее применить согласованный план самопомощи.

Поможет ли дыхание в бумажный пакет?

Этот способ не рекомендуется использовать без медицинской оценки: одышка может иметь разные причины, и ограничение доступа воздуха способно быть небезопасным. Лучше перейти к спокойному естественному дыханию, избегая чрезмерно глубоких вдохов, и обращаться за помощью при необычных или тяжёлых симптомах.

Можно ли полностью избавиться от ночных атак?

У многих людей лечение заметно сокращает частоту и выраженность приступов, а иногда они прекращаются. Реалистичная цель включает не только отсутствие атак, но и снижение страха перед ними, восстановление сна и отказ от ограничивающего поведения. Результат и сроки индивидуальны.

Что выбрать: психотерапию или лекарства?

Выбор зависит от тяжести симптомов, сопутствующих состояний, противопоказаний и предпочтений человека. Разговорная терапия, в том числе когнитивно-поведенческая, и лекарственное лечение относятся к основным подходам при паническом расстройстве. Иногда достаточно одного метода, иногда их сочетают. Решение о препаратах принимает врач.

Заключение

Панические атаки ночью могут лишить человека ощущения безопасности именно тогда, когда организм должен отдыхать. Резкое пробуждение, сердцебиение, нехватка воздуха и страх смерти запоминаются настолько ярко, что ожидание следующего приступа начинает влиять на весь день. Постепенно формируется круг из настороженности, бессонницы, усталости и новых пугающих ощущений.

Разорвать этот круг возможно. Первый шаг — не игнорировать опасные или новые симптомы и пройти необходимую медицинскую оценку. Затем важно работать не только с отдельным приступом, но и со страхом телесных ощущений, избеганием, нарушениями сна и общим уровнем стресса. Психотерапия, а при показаниях медикаментозное лечение, помогают уменьшить симптомы и вернуть уверенность.

Жителям Новосибирска помощь при панических атаках доступна в Центре психотерапии «Беркана». Специалист поможет разобраться в проявлениях состояния, определить подходящий маршрут диагностики и составить персональный план лечения. Чем раньше тревога перестаёт диктовать правила сна и повседневной жизни, тем легче восстановить полноценный отдых и привычную активность.