ДПДГ (EMDR) терапия Новосибирск
Специалисты:
Дополнительные услуги:
- Что такое ДПДГ (EMDR)
- Почему EMDR называют терапией травмы
- В каких случаях может применяться ДПДГ
- Как проходит ДПДГ-терапия
- Что происходит во время переработки
- Нужно ли подробно рассказывать о травме
- Сколько сеансов ДПДГ может понадобиться
- Как понять, подходит ли вам EMDR
- ДПДГ в Новосибирске
- Как выбрать специалиста по ДПДГ
- Можно ли проводить EMDR самостоятельно
- Что человек может почувствовать после сеанса
- Чем EMDR отличается от обычной беседы с психологом
- Может ли EMDR полностью стереть воспоминание
- Насколько эффективна ДПДГ
- Когда нужно обратиться за профессиональной помощью
- ДПДГ-терапия в Новосибирске: на что обратить внимание
- Итог
ДПДГ, или EMDR-терапия, — современный психотерапевтический метод, который применяется прежде всего для работы с последствиями психологических травм, тяжелыми воспоминаниями и посттравматическим стрессовым расстройством. Аббревиатура EMDR расшифровывается как Eye Movement Desensitization and Reprocessing, а в русском языке используется название «десенсибилизация и переработка движениями глаз» — ДПДГ.
Метод отличается от привычного представления о психотерапии: человеку не обязательно часами подробно рассказывать специалисту обо всех деталях травмирующего события. В процессе работы специалист помогает безопасно обращаться к травматическому воспоминанию, одновременно используя двустороннюю стимуляцию — например, движения глаз за объектом, ритмичные звуки или тактильные сигналы. Ассоциация ДПДГ/EMDR России описывает именно такой принцип работы и отдельно подчеркивает важность профессиональной подготовки терапевта.
В Новосибирске ДПДГ-терапию проводят специалисты, прошедшие обучение соответствующему методу. В каталоге Ассоциации ДПДГ/EMDR России представлены практикующие терапевты из Новосибирска, в том числе специалисты с европейской сертификацией EMDR.
Что такое ДПДГ (EMDR)
ДПДГ — это психотерапевтический подход, разработанный для переработки травматического опыта. Его задача заключается не в том, чтобы стереть неприятное событие из памяти. Человек продолжает помнить произошедшее, но воспоминание постепенно перестает вызывать прежнюю интенсивность страха, беспомощности, стыда, вины или другого эмоционального напряжения.
После травмирующих ситуаций воспоминание иногда как будто остается «незавершенным». Оно может неожиданно всплывать в памяти, вызывать сильные эмоции, телесные реакции или желание избегать определенных мест и ситуаций.
Например, после автомобильной аварии человек может продолжать испытывать сильную тревогу при поездке в машине. После нападения — постоянно оглядываться на улице. После тяжелого конфликта — испытывать напряжение при любом повышении голоса собеседника. Иногда человек уже понимает, что опасности нет, но эмоциональная и телесная реакция продолжает возникать.
ДПДГ направлена на работу именно с такими реакциями.
В российских клинических рекомендациях по посттравматическому стрессовому расстройству ДПДГ указана среди психотерапевтических методов с доказательной базой. В рекомендациях также описывается применение ДПДГ для переработки травматического опыта.
Почему EMDR называют терапией травмы
Психологическая травма не обязательно связана с чрезвычайным событием. К травмирующим переживаниям могут относиться аварии, насилие, серьезные угрозы жизни или здоровью, внезапная потеря близкого человека, тяжелые медицинские события и другие ситуации.
Однако сильное психологическое воздействие могут иметь и события, которые со стороны выглядят менее драматично. Например:
- длительные конфликты в семье;
- эмоциональное или физическое насилие;
- травля в школе;
- унижение;
- болезненный разрыв отношений;
- тяжелые переживания детства;
- постоянное ощущение собственной небезопасности;
- неудачный опыт публичных выступлений;
- страх вождения автомобиля после аварии;
- последствия профессиональных или бытовых конфликтов.
Ассоциация ДПДГ/EMDR России указывает, что метод используется не только при единичных травматических событиях, но и при последствиях детских психологических травм, проблемах самооценки, некоторых страхах, тревожности и трудностях в отношениях.
При этом важно понимать: наличие неприятного воспоминания само по себе еще не означает наличие психического расстройства. Необходимость психотерапии определяется индивидуально.
В каких случаях может применяться ДПДГ
Наиболее известная область применения EMDR — посттравматическое стрессовое расстройство. Клинические рекомендации Минздрава РФ относят ДПДГ к методам, которые могут применяться при ПТСР.
Но сфера применения метода может быть шире.
ДПДГ может рассматриваться специалистом при работе с:
Последствиями ДТП
После аварии человек иногда продолжает испытывать страх за рулем или даже при нахождении на пассажирском сиденье. Могут возникать напряжение, учащенное сердцебиение, тревога при виде дороги, определенной марки автомобиля или места аварии.
Если реакция связана с травматическим опытом, специалист может оценить возможность применения ДПДГ.
Паническими и тревожными реакциями
ДПДГ может использоваться как дополнительный инструмент в работе с тревогой и паническими симптомами. При этом нельзя считать EMDR универсальным самостоятельным лечением любого тревожного расстройства. Например, в клинических рекомендациях по паническому расстройству ДПДГ рассматривается как дополнительный метод, а доказательность долгосрочного эффекта именно как самостоятельного лечения остается ограниченной.
Фобиями и страхами
Иногда сильный страх связан с конкретным опытом. Это может быть страх полетов, вождения, медицинских процедур, собак, закрытых помещений или других ситуаций.
Психолог сначала определяет происхождение проблемы и только после этого решает, подходит ли EMDR.
Тяжелыми переживаниями утраты
Потеря близкого человека может сопровождаться естественным процессом горевания. Горевание само по себе не является заболеванием и не всегда требует психотерапии.
Однако если переживание сопровождается выраженным психологическим дистрессом, навязчивыми воспоминаниями, сильным чувством вины или другими симптомами, специалист может предложить психотерапевтическую помощь.
Детскими психологическими травмами
Опыт детства может влиять на самооценку, отношения, эмоциональные реакции и ощущение собственной безопасности уже во взрослом возрасте.
Работа с подобными переживаниями требует особенно осторожного подхода. Важно не пытаться самостоятельно «раскапывать» тяжелые воспоминания, а обращаться к квалифицированному специалисту.
Как проходит ДПДГ-терапия
Сеанс EMDR — это не просто «движение глазами из стороны в сторону». Полноценный протокол включает несколько этапов.
- Сначала специалист знакомится с запросом человека, его историей, текущим состоянием и ресурсами.
- Затем определяется проблема, с которой предстоит работать. Это может быть конкретное воспоминание, ситуация, страх, телесная реакция или негативное убеждение о себе.
- После этого специалист помогает подготовиться к переработке. Важная часть работы — создание ощущения безопасности и освоение способов саморегуляции.
- Только после достаточной подготовки начинается непосредственно переработка.
Ассоциация ДПДГ/EMDR России описывает процесс как дозированное обращение к эмоционально беспокоящему материалу одновременно с внешней стимуляцией. При этом стимуляция может быть визуальной, аудиальной или тактильной.
Что происходит во время переработки
В процессе сеанса специалист предлагает человеку удерживать в фокусе определенный элемент травматического опыта, а затем выполняет серию двусторонней стимуляции.
Например, терапевт может медленно перемещать руку или специальный визуальный объект слева направо, а клиент следит за движением глазами.
В других случаях применяются звуковые сигналы или попеременные тактильные стимулы.
После серии стимулов человек рассказывает, что изменилось в его ощущениях, мыслях или воспоминании. Затем выполняется следующая серия.
Процесс продолжается до тех пор, пока выбранный материал не станет менее эмоционально заряженным и не появится более адаптивное восприятие ситуации.
Важно: реакция во время сеанса у разных людей может сильно отличаться. Кто-то замечает изменение эмоций практически сразу, у другого процесс идет постепенно.
Нужно ли подробно рассказывать о травме
Это один из вопросов, который часто интересует людей перед первой консультацией.
ДПДГ не предполагает обязательного подробного описания всех деталей травмирующего события. Ассоциация EMDR России отмечает, что работа может происходить с самим эмоционально беспокоящим материалом при сохранении необходимой дозированности.
Однако это не означает, что человеку вообще не нужно ничего рассказывать специалисту.
Терапевту необходимо понимать запрос, оценить состояние клиента, определить цели работы и убедиться, что выбранный протокол подходит конкретному человеку.
Поэтому первая встреча обычно отличается от непосредственно перерабатывающих этапов.
Сколько сеансов ДПДГ может понадобиться
Универсального количества сеансов не существует.
Продолжительность терапии зависит от того, с какой проблемой обращается человек, насколько сложным является травматический опыт, есть ли несколько связанных событий, каково текущее психологическое состояние и насколько человек готов к переработке.
Ассоциация ДПДГ/EMDR России указывает, что при единичном травматическом событии иногда может потребоваться несколько встреч, ориентировочно от 3 до 10 сессий. При более сложном опыте продолжительность работы может быть больше.
В клинических рекомендациях по ПТСР ДПДГ также описывается как курс психотерапии, причем продолжительность определяется конкретной клинической ситуацией.
Поэтому обещания вроде «одна процедура полностью избавит от травмы» следует воспринимать критически.
Как понять, подходит ли вам EMDR
Самостоятельно определить это не всегда возможно.
Можно обратиться к психологу или психотерапевту и рассказать о том, что именно беспокоит. Специалист проведет первичную оценку и объяснит, какие варианты терапии подходят в конкретной ситуации.
Особенно имеет смысл обсудить ДПДГ, если:
- воспоминание о событии постоянно возвращается;
- определенные ситуации вызывают непропорционально сильный страх;
- после травмы появилась выраженная тревожность;
- человек избегает мест или обстоятельств, связанных с произошедшим;
- присутствуют сильные телесные реакции на напоминания;
- произошедшее продолжает влиять на отношения и повседневную жизнь;
- человек понимает, что событие уже закончилось, но эмоционально продолжает переживать его как происходящее сейчас.
При этом специалист может рекомендовать не EMDR, а другой психотерапевтический подход либо комбинацию методов.
ДПДГ в Новосибирске
Если вы ищете ДПДГ (EMDR) терапию в Новосибирске, важно обращать внимание не только на наличие соответствующей услуги в прайсе психологического центра, но и на квалификацию конкретного специалиста.
Ассоциация ДПДГ/EMDR России ведет каталог специалистов и отдельную страницу по Новосибирску. В списке представлены сертифицированные терапевты, а также специалисты, находящиеся на разных этапах обучения. Поэтому при выборе специалиста стоит уточнять уровень подготовки и опыт именно в работе с вашим запросом.
Полезно заранее спросить:
- Какое обучение по EMDR прошел специалист?
- Есть ли сертификация или подтверждение профессиональной подготовки?
- Работает ли специалист именно с вашей проблемой?
- Как проходит первая консультация?
- Сколько обычно длится встреча?
- Как определяется план терапии?
- Какие методы специалист использует, если EMDR в вашем случае не является оптимальным вариантом?
На сайте Ассоциации ДПДГ/EMDR России также предусмотрен поиск терапевта, что может быть удобным способом проверить специалиста и найти практикующего EMDR-терапевта.
Как выбрать специалиста по ДПДГ
При выборе психолога в Новосибирске не стоит ориентироваться исключительно на красивый сайт или обещание быстрого результата.
Хороший специалист обычно подробно объясняет, как будет проходить работа, не гарантирует мгновенного избавления от всех проблем и учитывает состояние клиента.
Особенно важно, чтобы терапевт не подталкивал человека к преждевременному погружению в травматический материал.
EMDR — структурированный метод. Ассоциация ДПДГ/EMDR России отдельно обращает внимание на значение специальной подготовки и соблюдения профессиональных стандартов.
Также стоит проверить, имеет ли специалист базовое профессиональное образование, проходит ли супервизию и продолжает ли обучение.
Можно ли проводить EMDR самостоятельно
В интернете можно найти приложения, видео и инструкции с двусторонней стимуляцией. Однако полноценную ДПДГ-терапию не следует заменять самостоятельным просмотром таких материалов.
Ассоциация ДПДГ/EMDR России рекомендует обращаться к специалисту, прошедшему специальную подготовку. Это связано с тем, что EMDR включает не только билатеральную стимуляцию, но и подготовку, оценку состояния, выбор мишеней, специальные протоколы и завершение работы.
Самостоятельные техники релаксации могут быть частью общего плана помощи, если специалист обучил им клиента и объяснил, как безопасно их применять.
Что человек может почувствовать после сеанса
После психотерапевтической работы ощущения могут быть разными.
Некоторые люди отмечают облегчение, снижение эмоционального напряжения и изменение отношения к произошедшему. Другие могут чувствовать усталость или желание побыть в спокойной обстановке.
Иногда после сессии продолжают возникать мысли или воспоминания, связанные с темой работы. Поэтому важно обсуждать свое состояние с терапевтом и не пытаться самостоятельно ускорять процесс.
Если после сеанса появляются выраженные или необычные симптомы, необходимо сообщить об этом специалисту.
Чем EMDR отличается от обычной беседы с психологом
Разговорная психотерапия может быть очень полезна, однако EMDR использует другой формат работы с определенными видами психологического опыта. В обычной беседе человек может анализировать ситуацию, рассматривать свои убеждения, учиться понимать эмоции и находить новые стратегии поведения. В EMDR значительная часть работы связана с переработкой конкретного эмоционально заряженного опыта с использованием двусторонней стимуляции.
При этом EMDR не обязательно противопоставлять другим методам. Специалист может использовать его в рамках комплексной психотерапии.
Может ли EMDR полностью стереть воспоминание
Нет.
Цель метода не заключается в удалении памяти о событии. Человек может продолжать помнить произошедшее, но воспоминание перестает вызывать прежнюю интенсивность эмоциональной и телесной реакции. Например, человек после аварии может помнить саму аварию, но перестать испытывать сильный страх каждый раз, когда садится в автомобиль.
Это важное отличие: речь идет не о стирании памяти, а об изменении того, как человек воспринимает и эмоционально переживает событие.
Насколько эффективна ДПДГ
Наиболее убедительная доказательная база EMDR относится к работе с ПТСР. Российские клинические рекомендации включают ДПДГ в число рекомендуемых методов психотерапии при этом состоянии.
При других проблемах ситуация сложнее. ДПДГ может применяться специалистами в различных случаях, однако наличие отдельных исследований еще не означает, что метод одинаково эффективен при каждом психологическом расстройстве.
Например, в рекомендациях по паническому расстройству ДПДГ рассматривается как дополнительный вариант, а не как универсальная самостоятельная терапия.
Поэтому грамотный специалист сначала оценивает проблему, а уже потом выбирает метод.
Когда нужно обратиться за профессиональной помощью
Необязательно ждать, пока проблема станет настолько сильной, что начнет полностью мешать жизни.
Поводом для консультации может быть длительная тревога после травмирующего события, повторяющиеся воспоминания, избегание определенных ситуаций, нарушения сна, постоянное напряжение или ощущение, что прошлое продолжает управлять настоящим.
Особенно важно своевременно обратиться за помощью, если симптомы выраженные, сохраняются длительное время или существенно влияют на работу, отношения и повседневную жизнь.
При остром кризисном состоянии, риске причинения вреда себе или другим, выраженном психотическом состоянии или других неотложных симптомах требуется не плановая EMDR-сессия, а соответствующая срочная медицинская помощь.
ДПДГ-терапия в Новосибирске: на что обратить внимание
Запрос «ДПДГ (EMDR) терапия Новосибирск» сегодня может привести к большому количеству предложений от психологов и различных центров. Выбирать специалиста лучше не только по стоимости консультации или количеству отзывов.
В первую очередь стоит проверить профессиональную подготовку и опыт работы.
Ассоциация ДПДГ/EMDR России публикует информацию о специалистах, работающих в Новосибирске, и разделяет уровни подготовки. Это может быть полезной отправной точкой для поиска терапевта.
Перед записью можно сформулировать свой запрос буквально в нескольких предложениях:
«После определенного события я испытываю сильную тревогу. Воспоминания продолжают возвращаться, и я избегаю ситуаций, которые напоминают мне о произошедшем. Хотел бы узнать, подходит ли мне ДПДГ».
Этого уже достаточно, чтобы специалист понял направление разговора.
Итог
ДПДГ (EMDR) — структурированный метод психотерапии, который особенно широко применяется при работе с травматическим опытом и ПТСР. Метод предусматривает дозированную работу с эмоционально значимым материалом и двустороннюю стимуляцию, которая может выполняться посредством движений глаз, звуковых или тактильных сигналов.
ДПДГ не предназначена для того, чтобы стереть воспоминания или заставить человека забыть прошлое. Основная задача — помочь переработать опыт так, чтобы он перестал вызывать прежнюю разрушительную эмоциональную реакцию.
Если вы рассматриваете ДПДГ (EMDR) терапию в Новосибирске, при выборе специалиста обращайте внимание на профессиональное образование, специальную подготовку по EMDR, опыт работы с травмой, соблюдение протокола и готовность специалиста подробно объяснить план терапии. Найти специалистов, связанных с профессиональным сообществом EMDR, можно через каталог Ассоциации ДПДГ/EMDR России.
При этом не существует универсального психотерапевтического метода, одинаково подходящего каждому человеку. Поэтому оптимальная стратегия — сначала пройти консультацию, обсудить проблему и только после этого вместе со специалистом определить, будет ли ДПДГ подходящим вариантом или лучше использовать другой подход.
