Всю жизнь являюсь очень неуверенной в себе
Лилия спрашивает:
Всю жизнь являюсь очень неуверенной в себе, склонна к самоуничижению, любое общение в незнакомой компании стресс для меня. Если на работе повышают голос - сразу начинаю переживать, даже если виду не подаю. До ужаса боюсь попасть в неловкую ситуацию. Если на работе мне симпатизируют, но потом делают замечание - сразу чувствую себя "уничтоженной". Стараюсь всё сделать быстро, успеть везде, но в итоге косячу постоянно.
Как мне поднять самооценку и стать уверенной в себе? Как перестать кормить себя за ошибки?
Отвечает психолог Юзофатова Ю.А.:
Добрый день! Неуверенность, неловкость, "уничтоженность" - переживания, которые вы описываете, действительно тяжелы. При я этом я обратила внимание на 2 момента. Во-первых, похоже, вы постоянно фокусируетесь на мнении окружающих: как посмотрят, что подумают и т.д. Однако правда в том, что всем не угодить, как ни старайся. Это игра, обреченная на проигрыш. Во-вторых, вы фокусируетесь на собственных промахах, неудачах: и там "косяк", и здесь, и снова. Однако вы делаете и правильные, хорошие вещи. Возможно, стоит замечать их для себя. А также отмечать моменты, когда другие люди вас одобряют: начальник, коллеги, друзья, родные. При этом, поскольку вы всю жизнь, как пишете, испытываете такие трудности, для укрепления самооценки может потребоваться время: проблема формировалась много лет, и исправление будет идти постепенно. Также вы можете обратиться за поддержкой к специалисту. Вам всего доброго.
Рекомендуемые услуги
Последние вопросы:
Мне 47 лет. За 3 года набрала 20 кг, хотя всегда была стройная
Не знаю, в каком направлении двигаться, для решения этой ситуации. Может порекомендуете литературу или статьи...
Меня мучает сильная эмоциональная привязанность к парню
Старовится плохо если его долго нет рядом, особенно вечером, провести без него ночь для меня самое страшное, что можно представить.
Я ощущаю себя полным ничтожеством
Я замкнут в себе. У меня нет никого. Плохо иду на контакт с новыми людьми.
После смерти мамы появился сильный страх будущего
Не могла ни спать, ни есть, появилось постоянное напряжение в голове.
Тяжелая голова: утомляемость, потливость, тяжело мыслить
Активности нет, работоспособность никакая, все время хочется лежать, что делать, как справиться?
