Всю жизнь являюсь очень неуверенной в себе
Лилия спрашивает:
Всю жизнь являюсь очень неуверенной в себе, склонна к самоуничижению, любое общение в незнакомой компании стресс для меня. Если на работе повышают голос - сразу начинаю переживать, даже если виду не подаю. До ужаса боюсь попасть в неловкую ситуацию. Если на работе мне симпатизируют, но потом делают замечание - сразу чувствую себя "уничтоженной". Стараюсь всё сделать быстро, успеть везде, но в итоге косячу постоянно.
Как мне поднять самооценку и стать уверенной в себе? Как перестать кормить себя за ошибки?
Отвечает психолог Юзофатова Ю.А.:
Добрый день! Неуверенность, неловкость, "уничтоженность" - переживания, которые вы описываете, действительно тяжелы. При я этом я обратила внимание на 2 момента. Во-первых, похоже, вы постоянно фокусируетесь на мнении окружающих: как посмотрят, что подумают и т.д. Однако правда в том, что всем не угодить, как ни старайся. Это игра, обреченная на проигрыш. Во-вторых, вы фокусируетесь на собственных промахах, неудачах: и там "косяк", и здесь, и снова. Однако вы делаете и правильные, хорошие вещи. Возможно, стоит замечать их для себя. А также отмечать моменты, когда другие люди вас одобряют: начальник, коллеги, друзья, родные. При этом, поскольку вы всю жизнь, как пишете, испытываете такие трудности, для укрепления самооценки может потребоваться время: проблема формировалась много лет, и исправление будет идти постепенно. Также вы можете обратиться за поддержкой к специалисту. Вам всего доброго.
Рекомендуемые услуги
Последние вопросы:
Я не знаю, где взять силы жить
Не могу найти выход и сдвинуться с мёртвого места, на которое постоянно натыкаюсь. Как быть?
Припулись все чувства после приема антидепрессантов
Прежний врач-психиарт говорит о том, что надо прекращать прием антидепрессантов и переходить на нейролептики, якобы начинается гипомания.
Смех и слезы без причины после инсульта
Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, к какому специалисту стоит обратиться и можно ли скорректировать это состояние с помощью лечения?
Сильная тревога из-за того, что парень ушел в армию
И из его писем я стала замечать, что опять "повылазило" всё то, что мы, казалось, смогли победить: провоцирует окружение, непринимаемые им порядки ("военная дисциплина"), атмосфера постоянного напряжения и т.д.
Появилась проблема нехватки дыхания по ночам
Два года назад появилась проблема нехватки дыхания, в основном, по ночам, непостоянно, 2-3 раза в месяц.
